リジュランの日常生活ガイド：施術後の過ごし方と効果を高めるケア方法

リジュランの日常生活ガイド

リジュランの日常生活、施術後どう過ごせばいいか不安な方へ

「リジュラン施術を受けたいけど、術後の生活が心配…」「施術後、いつから化粧できるの？」「韓国で施術を受けた後、日本に帰ってからのケアは大丈夫？」

このようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

リジュラン（リジュランヒーラー）は、鮭由来のポリヌクレオチド（PN）成分を肌に注入し、肌の再生力を高め、弾力やハリを改善する人気のエイジングケア施術です。日本皮膚科学会でも、PN成分が真皮層の厚みを増加させ、肌再生を促進する効果があると報告されています。

しかし、リジュランの効果を最大限に引き出すためには、施術後の適切なケアが欠かせません。この記事では、リジュラン施術後の日常生活における注意点から、効果を長持ちさせるための具体的なケア方法まで、形成外科専門医の監修のもと詳しくご紹介いたします。施術当日の流れについて知りたい方は、リジュラン施術の流れ：段階別に解説も合わせてご覧ください。

韓国で施術を受けて日本に帰国される方も、安心してお読みいただける内容となっております。

リジュラン施術直後の注意事項｜最初の48時間が大切です

施術当日のケア方法

施術当日は、注射部位への冷却ケアが効果的です。氷をタオルで包み、15分ずつ1時間おきに施術部位に当てると、腫れや不快感を和らげることができます。ただし、氷を直接肌に当てないようご注意ください。

また、施術後4〜6時間は横にならず、できるだけ座った姿勢を保つことをおすすめします。これにより施術部位への血流が抑えられ、腫れを軽減する効果があります。

施術当日に避けていただきたいこと：

• 熱いお湯でのシャワーや入浴
• サウナ、岩盤浴などの高温環境
• 飲酒・喫煙
• 顔を触ったり擦ったりする行為

最初の48時間に気をつけること

施術後48時間は回復にとって非常に重要な期間です。この間は激しい運動や身体活動を控え、熱い食べ物や飲み物の摂取も避けましょう。アルコールは血管を拡張させ、あざや腫れを悪化させる可能性がありますので、お控えください。

リジュラン施術後の洗顔とスキンケア

洗顔を始めるタイミングと方法

施術後は最低6時間、できれば24時間は洗顔を避けることをおすすめします。これは注射部位が完全に閉じ、感染リスクを減らすためです。

洗顔を始める際は、ぬるま湯と低刺激のクレンジング剤を使用してください。手のひらで優しくなでるように洗い、タオルでポンポンと押さえるように水分を拭き取りましょう。擦ったり強く押したりする行為は避け、施術後1週間程度はクレンジングブラシやスクラブの使用を控えることが大切です。

おすすめのスキンケアルーティン

施術後1〜2週間は、シンプルで優しいスキンケアを心がけましょう。

1. 低刺激クレンザーで優しく洗顔
2. アルコールフリーの化粧水で肌のpHバランスを整える
3. セラミド、ヒアルロン酸、パンテノール配合の鎮静セラム・美容液を使用
4. 軽めの保湿クリームで水分バリアを強化
5. 日焼け止め（物理的タイプ推奨）で紫外線対策

特に施術後は保湿と鎮静が重要です。肌バリアが弱っている状態ですので、水分蒸発を防ぎ、刺激を抑える製品を選びましょう。

避けるべき成分と製品

施術後1〜2週間は、以下の成分を含む製品の使用を控えてください。

• レチノール、レチノイドなどの強い活性成分
• AHA、BHA、PHAなどの角質ケア成分
• アルコール含有製品
• 強い香料入りの製品
• ハイドロキノン、コウジ酸などの美白活性成分

2週間後からは、担当医師と相談の上、徐々に普段のスキンケアルーティンに戻していただけます。

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リジュラン施術後、化粧はいつから可能ですか？

メイク開始のタイミング

多くの場合、リジュラン施術後24〜48時間以降から軽いメイクが可能です。ただし、注射跡が完全に消え、腫れが引くまで待つのが理想的です。通常、施術後2〜3日程度かかります。

ファンデーションやコンシーラーなどのフルメイクは施術後3〜4日以降から始めることをおすすめします。肌の状態には個人差がありますので、赤みや腫れが残っている場合は、さらに数日待つことをおすすめいたします。

メイクのポイントとおすすめ製品

施術後にメイクを始める際は、以下のポイントを参考にしてください。

• ミネラルベースのメイク製品を使用（肌への刺激を最小限に）
• 新しい清潔なメイクツールを使用（感染リスク軽減）
• 擦らず、軽くたたくように製品を塗布
• オイルフリー製品を選択（毛穴詰まり防止）
• SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを必ず使用

初期はBBクリームやティンテッドモイスチャライザーなど、軽いベースから始めるのがおすすめです。新しいメイク製品を使用する前には、パッチテストを行うとより安心です。

リジュラン施術後の日常生活ガイド｜運動・入浴・紫外線対策

運動再開のタイミングと注意点

運動は血液循環を促進し、体温を上昇させるため、施術部位の炎症を悪化させる可能性があります。以下のガイドラインを参考にしてください。

運動中に大量に汗をかいたり、顔が赤くなったりした場合は、すぐに中止して休憩を取りましょう。

入浴・サウナ・プールについて

熱や湿気はリジュラン施術部位に影響を与える可能性があります。

• シャワー：施術当日から可能ですが、施術部位に直接水がかからないよう注意
• 熱い入浴：施術後48時間以降から可能（ぬるま湯推奨）
• サウナ・岩盤浴：施術後7〜10日間は避ける
• プール・海・温泉：施術後7日間は避ける（塩素・塩分・ミネラルが刺激になる可能性）

紫外線対策は特に重要です

紫外線は肌再生を妨げ、色素沈着を悪化させる可能性があるため、特別な注意が必要です。

• 施術後48時間は室内活動を中心に
• 外出時はつばの広い帽子、サングラス、マスクなどで物理的に遮断
• 施術24時間後から日焼け止めを使用（SPF50+の物理的タイプ推奨）
• 施術後2週間は午前10時〜午後4時の外出を控える

紫外線対策は、施術効果の維持と色素沈着防止のために継続的に行うことが大切です。

マイン美容外科のアフターケアについて

リジュラン施術後の腫れ・あざはどのくらい続く？

一般的な回復過程と期間

リジュラン施術後の一般的な回復タイムラインは以下の通りです。

施術直後〜24時間： 注射部位に小さな赤い点ができることがあります。軽い腫れやつっぱり感を感じることがあり、局所麻酔の影響で感覚が鈍くなっている場合もあります。

1〜3日目： 腫れがピークに達する時期です。一部の方は軽いあざが発生することがあり、施術部位に小さな凹凸（バンプ）が触れることがあります。

4〜5日目： 腫れが大幅に減少し、あざが薄くなり始めます。ほとんどの不快感が消失します。

7日以降： ほとんどの方が通常の状態に回復します。すべての腫れとあざが消失します。

目の周りや唇の周辺など、皮膚が薄く血管が多い部位は回復に時間がかかる場合があります。

腫れ・あざを早く治すためのヒント

• 冷却：施術後24時間は15分ずつ、1時間おきに冷却
• 就寝時：施術後2〜3日間は枕を高くして眠る
• アルニカジェル/クリーム：あざの軽減に効果的（医師に相談の上使用）
• 十分な水分摂取：1日8杯以上の水を飲む
• 塩分制限：塩分は水分貯留を悪化させる可能性
• カフェイン・アルコール制限：血管拡張と腫れを悪化させる可能性

こんな症状があれば、すぐに医療機関へ

以下の症状が現れた場合は、すぐに施術を受けた医療機関にご連絡ください。

• 激しい痛みや圧痛が持続・悪化する場合
• 異常に強い腫れや発赤
• 熱感や発熱症状
• 水疱や表皮の損傷
• 施術部位から分泌物が出る場合
• 施術1週間後も症状が改善しない場合

これらは感染や合併症の兆候である可能性がありますので、早期に適切な処置を受けることが重要です。

リジュラン効果を最大化する食事管理

おすすめの食品と栄養素

リジュラン施術後は、肌再生とコラーゲン生成をサポートする食品を積極的に摂取しましょう。

コラーゲン生成をサポートする食品： タンパク質が豊富な食品（魚、鶏むね肉、卵、豆腐）、ビタミンCが豊富な食品（イチゴ、キウイ、オレンジ、パプリカ、ブロッコリー）、亜鉛が豊富な食品（ナッツ類、牡蠣、赤身肉）などがおすすめです。

抗酸化成分が豊富な食品： ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、クランベリー）、緑茶、ダークチョコレート（カカオ70%以上）、ほうれん草やケールなどの濃い緑色の野菜が効果的です。

オメガ3脂肪酸： 脂肪の多い魚（サーモン、サバ、マグロ）、亜麻仁、チアシード、クルミなども積極的に摂取しましょう。

避けるべき食品と飲料

• 高塩分食品（ナトリウムは水分貯留を悪化させ、腫れを引き起こす）
• 加工食品と精製炭水化物（炎症を悪化させ、回復を遅らせる）
• 過度な糖分摂取（コラーゲン繊維を損傷させる糖化を促進）
• アルコール（脱水と炎症を引き起こし、回復を遅らせる）
• 辛い食べ物（一時的に顔の血管を拡張させ、腫れと発赤を悪化させる可能性）

水分補給の重要性

十分な水分摂取はリジュラン施術後の回復と効果に大きな影響を与えます。1日2リットル以上の水を飲むことをおすすめします。水分含有量の高い果物や野菜（スイカ、きゅうり、セロリなど）、カフェインを含まないハーブティー（ルイボスなど）も効果的です。

リジュラン効果を高める生活習慣

質の良い睡眠とストレス管理

良質な睡眠は肌再生と回復に不可欠です。1日7〜8時間の十分な睡眠を確保し、規則正しい就寝・起床時間を設定しましょう。就寝1時間前からはブルーライトを発する電子機器の使用を控え、シルク素材の枕カバーを使用すると、肌への摩擦を軽減できます。

ストレス管理も肌の健康に重要な影響を与えます。瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を実践し、趣味の時間や自然の中で過ごす時間を大切にしてください。

禁煙・禁酒の重要性

喫煙は肌再生を妨げ、コラーゲン生成を減少させます。リジュラン施術後は最低2週間の完全禁煙をおすすめします。長期的には完全な禁煙が理想的です。

アルコールは脱水と血管拡張を引き起こします。施術後最低48時間は完全に禁酒し、その後も週1〜2杯以下に制限することをおすすめします。

規則正しい生活パターン

規則正しい生活パターンはホルモンバランスと細胞再生サイクルにプラスの影響を与えます。一定の時間に就寝・起床し、規則正しい食事時間を心がけ、回復後は一定の運動ルーティンを維持しましょう。これらの規則正しい生活パターンは体内リズムを安定させ、肌再生を促進し、リジュラン施術の効果を最大化するのに役立ちます。

リジュラン施術後の異常反応への対処法

正常な反応と異常な反応の見分け方

正常な反応（心配不要）： 軽い腫れ（施術後2〜3日でピークに達し、徐々に減少）、軽いあざ（注射部位に小さなあざができ、1週間以内に自然消失）、微細な凹凸（施術部位に小さな塊が触れることがあり、1〜2週間で消失）、一時的な発赤（施術直後に発生し、通常24〜48時間で減少）、軽いかゆみ（肌再生過程で現れ、3〜5日持続）

異常な反応（医療機関へ連絡が必要）： 激しい痛みと圧痛が時間とともに悪化または持続する場合、進行性の腫れ（24〜48時間後も続く場合）、激しい発赤と熱感、分泌物（施術部位から膿や異常な分泌物が出る場合）、広範囲のあざ（施術部位を超えて拡散するあざ）、アレルギー反応（蕁麻疹、呼吸困難、激しいかゆみなどの症状）

緊急時の対処法

激しいアレルギー反応（呼吸困難、唇や喉の腫れ、激しい蕁麻疹）が現れた場合は、すぐに救急車を呼ぶか、救急病院を受診してください。急激な腫れや痛みがある場合は冷却を行い、すぐに施術医師に連絡してください。

異常反応が発生した場合は、症状を写真に撮っておくことをおすすめします。これは医療スタッフが状態を評価するのに役立ちます。

リジュランの持続的な効果のための追加ケア

再施術の推奨時期

リジュランの効果は永続的ではないため、持続的な効果を得るには定期的な再施術が必要です。

• 初期施術計画：通常2〜4週間間隔で2〜3回の施術を推奨
• 維持管理施術：初期施術後、4〜6ヶ月ごとに1回の施術を推奨
• 個人差：肌の状態、年齢、生活習慣によって再施術サイクルに違いあり

最適な再施術時期は個人の肌状態と以前の施術に対する反応によって異なりますので、担当医師と相談してオーダーメイドの施術計画を立てることが重要です。年齢別のリジュラン効果と最適な施術タイミングについても合わせてご確認いただくと、ご自身に最適な施術計画を立てる参考になります。

併用可能な肌ケア方法

リジュラン施術と併せて以下の肌ケア方法を行うと、より良い効果が期待できます。

専門的なケア： LEDセラピー（コラーゲン生成促進・肌再生サポート）、マイルドな化学ピーリング（リジュラン施術2週間後から可能、低濃度AHA/BHA）、RFマイクロニードリング（リジュラン施術1ヶ月後から検討可能）

ホームケア： ダーマローラー（0.2〜0.3mm）でスキンケア製品の吸収率向上、家庭用LEDマスクで肌弾力改善、ヒアルロン酸・ペプチド・セラミド成分のアンプル/マスクパック

ただし、これらの追加ケアはリジュラン施術後、肌が十分に回復してから始める必要があり、必ず担当医師と相談の上で行ってください。

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長期的な肌の健康を保つためのヒント

リジュラン施術の効果を長く維持し、肌全体の健康を促進するための長期的なケアのポイントをご紹介します。

1. 365日の紫外線対策

毎日SPF30〜50、PA+++以上の日焼け止めを使用し、2時間おきに塗り直すことが大切です。帽子やサングラス、日傘などの物理的な遮断も併用しましょう。

2. 抗酸化成分配合のスキンケア

ビタミンC、ビタミンE、ナイアシンアミド、ポリフェノールなどを含む製品を取り入れましょう。また、セラミド、パンテノール、スクワランなど肌バリアを強化する成分が配合された製品もおすすめです。

3. 規則正しいスキンケア習慣

低刺激の洗顔料で朝晩洗顔を行い、季節に合わせた保湿ケアを心がけてください。週1〜2回の優しい角質ケアも効果的です。

4. 健康的な生活習慣

十分な睡眠（7〜8時間）を確保し、適度な運動を習慣にしましょう。禁煙・節酒を心がけ、コラーゲン生成をサポートする食品を含むバランスの良い食事を摂ることが大切です。

5. 定期的な肌状態のチェック

3〜6ヶ月ごとに専門医に相談し、肌状態の変化に応じてケア方法を調整しましょう。季節の変わり目にはスキンケアの見直しも効果的です。

よくあるご質問（FAQ）

Q1. リジュラン施術後、化粧はいつからできますか？

リジュラン施術後は、一般的に24〜48時間以降から軽いメイクが可能です。ただし、注射跡が完全に消え、腫れが引くまで待つことをおすすめします。フルメイクは施術後3〜4日以降から始めるのが安全です。初期はミネラルベースの軽い製品を使用し、肌への刺激が少ない製品を選んでください。

Q2. リジュラン施術後の腫れはどのくらい続きますか？

施術後の腫れには個人差がありますが、一般的に1〜3日間でピークに達し、その後徐々に減少します。ほとんどの場合、5〜7日以内に腫れは完全に引きます。腫れを軽減するためには、施術後24時間は冷却を行い、顔を高くした状態で就寝し、塩分摂取を控えることが効果的です。

Q3. リジュラン施術後、運動はいつからできますか？

運動再開の時期は運動強度によって異なります。軽い散歩は施術24時間後から、中程度の運動（早歩き、軽いヨガ）は3〜4日後から、高強度の運動（ランニング、ウェイトトレーニング）は7日後から始めることをおすすめします。運動中に顔が赤くなったり、大量に汗をかいたりした場合は、一時中断して休憩を取ってください。

Q4. リジュラン効果を最大化する方法はありますか？

リジュラン施術の効果を最大化するためには、以下の方法を実践してください。1日2リットル以上の水分摂取、毎日SPF30以上の日焼け止め使用、抗酸化成分配合のスキンケア製品使用、コラーゲン生成をサポートする食品の摂取（ビタミンC、タンパク質が豊富な食品）、1日7〜8時間の質の良い睡眠、医師と相談して適切な間隔での再施術を受けることです。また、年齢別のリジュラン効果の違いについても参考にしてみてください。

Q5. リジュラン施術後に異常があった場合はどうすればいいですか？

軽い反応（軽度の腫れ、発赤、かゆみ）の場合は冷却、十分な休息、刺激を与える活動を避けてください。中程度の反応（持続する痛み、ひどい腫れ）の場合はすぐに施術を受けた病院に連絡してください。重度の反応（呼吸困難、ひどい浮腫、発熱）の場合は救急病院を受診するか、救急車を呼んでください。異常反応が発生した場合は症状を写真で記録し、施術を受けた病院にすぐに連絡することが重要です。決して自己診断や治療を試みないでください。

まとめ：リジュラン施術後の適切なケアで、美しい肌を長く保ちましょう

リジュラン施術後の日常生活における適切なケアは、施術効果を最大化し、持続期間を延長するために非常に重要な役割を果たします。施術直後の冷却ケアから、洗顔・スキンケア方法、メイクの再開時期、運動や入浴の注意点、そして食事管理や生活習慣の改善まで、すべてが美しい肌を保つためのポイントとなります。

個人の肌状態や生活環境によってオーダーメイドのケアが必要ですので、ご不明な点やお一人おひとりに合ったケア方法については、ぜひマイン美容外科・皮膚科にご相談ください。

正確な診断と個別のリジュラン施術計画・アフターケア方法は、肌タイプに合わせたカウンセリングで決定するのが最善です。マイン美容外科・皮膚科では、最新技術と専門的なノウハウをもとに、最適なリジュラン施術効果のためのカウンセリングをご提供いたします。

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監修：イ・ソンウク代表院長（形成外科専門医）

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